Не пропусти
Главная » Здоровье » Настоящий сон — залог здоровья

Настоящий сон — залог здоровья

Настоящий сон - залог здоровья

Около 70 млн.человек, живущих на нашей планетке мучается нарушениями сна, что, соответственно, отражается на физическом самочувствии, интеллектуальной работоспособности и понижении иммунного статуса организма.

Существует огромное количество убедительных фактов того, что сон — это один из важных характеристик долголетия человека, независимо от того курит ли он, мучается ли гипертонией либо же у него зашкаливает уровень холестерина в крови.

В 2009 году Южноамериканский Журнальчик Мед Ассоциации провел статистический опрос посреди населения и пришёл к выводу о том, что в 60-х годах прошедшего века средняя длительность сна человека составляла 8,5 часов.

В наш XXI век, с его обезумевшим ритмом жизни, этот показатель составляет всего только 7 часов. Этому содействуют: стрессы, напряженный рабочий график, долгие заторы на дорогах, также заслуги современных технологий (компьютерные игры, Веб). Наверняка, любой из нас не раз допоздна засиживался, глядя возлюбленную передачу по телевидению, либо же просматривая свою страницу Вконтакте, либо увлекшись увлекательной беседой на веб-сайте интернет-знакомств, тем нарушая режим сна.

Хроническое недосыпание у человека ведет к резвой утомляемости, беспомощности, вялости организма, нарушению обмена веществ, гипертонии и многим другим болезням. Принципиально не просто спать определенное количество часов, да и спать верно.

Советы для нормализации режима сна

Сначала, нужно приучить себя ложиться спать в одно и тоже время. С течением времени у организма выработается рефлекс и процесс засыпания не будет вызывать никаких заморочек.

Если у Вас есть возможность побаловать себя прогулкой на свежайшем воздухе, не отказывайте для себя в таком наслаждении.

Спальную комнату вечерком лучше проветрить, чтоб температура воздуха в ней была комфортабельной. Выключите телек, компьютер, поставьте приятную расслабляющую музыку.

Ни в коем случае не употребляйте спиртные напитки, кофе — они вызовут возбуждение нервной системы, тем нарушая процесс засыпания.

Некие фармацевтические препараты, используемые для исцеления гипертонии, астмы, депрессии, вызывают бессонницу. Потому перед применением таких препаратов следует проконсультироваться с лечащим доктором. А если данные симптомы проявились во время исцеления нужно закончить прием этих фармацевтических средств и подобрать соответственный аналог.

На данный момент все огромную популярность получают фармацевтические препараты, вызывающие снотворный эффект. Около 40 млн. человек принимают снотворные препараты. Часто данные лекарства вызывают привыкание, потому увлекаться ими не следует. И, конечно, не забудьте подобрать себе пилюли совместно со спецом.

Таким макаром, помните о том, что настоящий сон – это залог вашего долголетия!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Когда боль в шейке не дает покоя

Тупая, ноющая боль в шейке либо за плечом не дает покоя ни деньком, ни ночкой? Обычно так начинается острый миозит, либо, говоря проще, воспаление мускул Наш эксперт – врач-терапевт Татьяна ...

Бессмертие

Пользующаяся популярностью передача о дилемме длительности жизни и научных обоснованиях бессмертия. Основой для дискуссий послужил документальный кинофильм “Теория бессмертия”. Способен ли человек быть на физическом уровне бессмертным и как этого ...

Воспаление лимфоузлов

Как известно, именно воспаленные и увеличенные лимфатические узлы являются индикатором того, что подобные воспалительные процессы протекают в организме. Но далеко не все представляют себе последствия запущенного лимфаденита, ведь на начальной ...

Гиперплазия щитовидной железы при беременности

Содержание Работа щитовидной железы во время беременности Гипертиреоз при беременности Гипотиреоз при беременности Гиперплазия щитовидной железы, то есть ее увеличение, всегда является признаком неблагополучия этого органа и свидетельствует о наличии ...

О чем гласит немая язва желудка?

По данным ВОЗ, каждый 10?й обитатель планетки за жизнь успевает &познакомиться& с язвенной заболеванием желудка либо 12?перстной кишки, и больше парней и дам делают это в юном возрасте: в 25–30 ...

Алкоголь в малых дозах полезен

На празднички мы обычно переусердствуем с пищей и алкоголем. И 1-ое и 2-ое (в особенности 2-ое) не прекрасно для здоровья. Ученые из Иллинойса говорят, что алкоголь в малых дозах не ...

Клюква для почек

Благодаря наличию витамина С в составе клюквы, ягодки оказывают антисептическое и противовоспалительное действие на органы мочеполовой системы, а бензойная кислота, обнаруженная в этой ягоде, предупреждает развитие почечнокаменной болезни. Лечение заболеваний ...

Воспаление щитовидной железы: симптомы и лечение

Содержание Виды тиреоидитов Причины воспаления щитовидной железы Симптомы воспаления щитовидной железы Как лечить воспаление щитовидной железы? Симптомы воспаления щитовидной железы обусловлены причинами заболевания. В целом патологический процесс сопровождается разрастанием соединительной ...

Панкреатит: причины, симптомы, лечение

В отличие от других заболеваний пищеварительной системы человека, панкреатит — воспаление поджелудочной железы — встречается относительно редко. Но это служит лишь малым утешением – панкреатит тяжелый недуг, проявляющийся множеством неприятных ...

Диета без лактозы

Сначала несколько слов о том, что такое непереносимость лактозы и для чего нужна особая диета. Лактоза – молочный сахар, находящийся в разных видах молока (в том числе и в козьем). ...

Сон и путешествия

Сейчас люди много путешествуют на далекие расстояния, потому многим знакома неувязка нарушения сна. Почему это происходит и как с этим биться, мы поведаем в нашей статье. Первой предпосылкой мы можем ...

Гипофункция щитовидной железы у детей и взрослых

Содержание Причины нарушения Клиническая картина Диагностика патологии Лечение патологии щитовидки Щитовидная железа – это очень важный орган в человеческом организме, который не отличается крупными размерами. Данный орган выполняет значительную функцию: ...

Гипотиреоз щитовидной железы. Как распознать?

Содержание Причины возникновения гипотиреоза Симптомы гипотиреоза щитовидной железы Лечение гипотиреоза щитовидной железы Гипотиреоз щитовидной железы – состояние организма, обусловленное снижением функции этого органа. Железа вырабатывает меньше нормы тиреоидных гормонов. Причины ...

В России от болезней сердца умирает в 5 раз больше людей, чем в Европе

Среди стран Европы Россия является лидером по количеству людей страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы и смертностью в результате ишемической болезни сердца, инсульта, инфаркта и т.д. Хотя, ближайшие соседи России, уровень экономического ...

Кардиалгия – причины, симптомы, лечение

Кардиалгией называют мучительную боль в левой грудной части. Кардиалгию могут спровоцировать разные хронические заболевания. Чаще всего это сосудистые нарушения, приводящее к недостатку кислорода и нарушению кровообращения в разных отделах сердца. ...

Вестифобия (боязнь одеваться) причины, симптомы, лечение

Вестифобия возникает, если человек отказывается одеваться из-за своего страха. Главное не путать нудистов, которые целенаправленно раздеваются и тех, кто имеет фобию. Вестифоб предпочитает широкую, нестандартную одежду. Некоторые полностью избегают общества, ...

Повреждение сухожилий

Сухожилия являются частью мускулы, при помощи которой она крепится к кости. Мускулы и сухожилия содействуют движению конечностей. Сухожилия очень крепкие, но, невзирая на это, сухожилия могут повреждаться. Повреждения сухожилий могут ...

Судорожный синдром у детей: причины, симптомы, лечение

Неспецифической реакцией организма на внешние раздражители является судорожный синдром. Он характеризуется неожиданными мышечными сокращениями. Судорожный синдром у детей может протекать с кратковременной потерей сознания или без нее. Купирование патологии возможно ...